Il giorno libero in cui incontriamo gli amici o mangiamo la pizza, solitamente, tendiamo a fare un unico grande errore:
quello di fare la dieta sin dalla mattina nel tentativo di tenerci leggeri finiamo con l’arrivare affamati e abbuffarci.
Un altro errore comune è cercare di recuperare ovvero di mangiare meno il giorno dopo sottoponendo il nostro metabolismo a doppio stress ovvero prima l’eccesso con l’iperglicemia e poi la restrizione calorica e ipoglicemia.
Vediamo insieme qualche consiglio per gestire bene queste giornate a partire dalla colazione:
- Meglio una colazione più abbondante del solito magari con un piccolo premio, ad esempio aggiungi un pugno di frutta secca alla classica colazione
- Porta qualcosa con te, prepara una colazione doppia così ad esempio se a colazione mangi 1 fetta di pane con ricotta preparane 2 ed non ti farai trovare impreparato
Altri suggerimenti per il Pranzo
- Inizia il pasto con un’insalata fresca condita al piatto con un cucchiaio di olio
- Scegli un primo piatto con legumi ed evita i contorni ripassati pieni di olio
- Se sei a mensa ruba un frutto per la merenda oppure al bar puoi mangiare un tramezzino tonno e pomodoro; se sei a casa una fetta di pane con pomodorini è l’ideale
Con questi consigli arriverai pronta alla tua cena con gli amici, potrai goderti il momento senza sentirti in colpa o privarti di assaporare i piatti del tuo ristorante preferito.
Abbiamo detto che è libera, e libera sia! Ci sono 365 giorni in un anno io almeno 65 li passo fuori con gli amici senza controllo!
Vediamo anche qualche consiglio per la pausa pranzo
Se non sai cosa scegliere…
- Puoi prendere un piatto di cereali, cous cous, con verdure o legumi il tutto condito al piatto
- Hamburger vegetali o polpette accompagnate da 2 fette di pane e un po’ di frutta
- Sempre ottimo un buon piatto di pasta al pomodoro con contorno di verdure/insalata ed una fetta di pane
- Pizza senza mozzarella es pomodoro e acciughe, cotto e funghi, rossa tonno e cipolla
È così che affronto ogni giorno cene fuori e pasti in giro per il mondo! Seguimi e non te ne pentirai
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